4 Olahraga Sederhana Untuk Membakar Lemak Paha Dan Betis.

Bentuk Paha dan betis yang kecil dan kencang adalah impian setiap kaum wanita,Tapi Seringkali wanita merasa tidak percaya diri dengan betis yang besar dan paha yang besar pada saat mereka menggunakan pakaian yang terbaik untuk mereka gunakan.

Salah satu caranya untuk mengecilkan paha dan betis adalah Olahraga setiap 3 kali seminggu dengan pola makan yang terjaga atau yang sehat. Bagi Anda yang bermasalah kedua bagaian ini silahkan Anda menyimak  deretan jenis olahraga yang bisa membantu mengurangi lemak paha dan betis dibawah ini:

1.Jogging

Dengan jogging yang rutin setiap 3 kali sehari akan sangat membantu mengurangi kadar lemak paha anda.Jogging adalah olahraga santai yang membuat paha dan betis anda selalu bekerja,Ini juga akan membut kadar lemak berkurang karena sering bergerak .

2.Sit Up

Lakukan Sit Up 3 kali seminggu dengan level bertahap Missalanya hari Pertama 12,Hari kedua 15 dan hari ketiga 20.Tidurlah dengan posisi terlentang dan letakkan tangan di bawah kepala mulai angkat tubuh anda dan perut beserta paha Anda berulang-ulang,Dengan cara ini otot perut anda juga akan dilatih.

3.Olahraga Bersepeda.

Bersepeda akan lebih cepat membakar lemak di paha dan betis,Karena gerakan mengayuh sehingga membuat paha dan betis terus bekerja atau juga dengan kata lain oto paha dan betis kontraksi.

4.Lompat Tali

Olahraga ini membuat otot paha dan betis akan lebih bekerja saat melompat.Dengan melakukan gerakan ini akan membantu lemak paha dan betis Anda lennyap.

Perlu di ketahui untuk mengurangi lemak tubuh harus memperhatikan asupan nutrisi yang lengkap,supaya hasil yang Anda dapatkan maksimal dan sehat.Lemak tubuh yang normal untuk wanita 19,9-30,0% untuk Pria 19-20%.

Latihlah otot tubuh anda dengan sering dan masukkan Nutrisi yang berimbang ketubuh anda,pasti hasilnya akan jauh lebih bagus dan cepat.Selamat mencoba olahraga ini,semoga bisa membantu Anda.