Apakah berjalan cepat itu?

Berjalan cepat adalah saat Anda berjalan dengan sangat cepat – sampai titik dimana Anda mulai Joging, namun tetap mempertahankan laju berjalan dengan kecepatan tinggi.

Kenapa berjalan Cepat dan bukan berlari?

Orang baru  yang memulai aktivitas kebugaran mungkin belum siap untuk melakukan Joging,
sehingga jalan cepat merupakan pilihan yang terbaik untuk olahraga jantung sehat . Saya meyakini Bahwa olahraga harus dilakukan selangkah demi selangkah, dan berjalan  itu sebenarnya satu langkah dibawah Joging.

Jika Anda orang yang rajin berolahraga atau berlari,mungkin ada baiknya Anda memasukkan

berjalan cepat ke dalam rutinitas olahraga Anda untuk memastikan jenis olahraga yang dilakukan

beragam. Berjalan cepat juga dapat menjadi pilihan yang cocok untuk dilakukan pada hari istirahat

sebagai bagian dari rutinitas Anda. Bagi mereka yang Khawatir melakukan gerakan – gerakan berintensitas tinggi karena pernah cedera, baru melahirkan atau kelebihan lemak tubuh, berjalan cepat merupakan alternatif terbaik dibandingkan dengan berlari atau Joging.

Cara berjalan Cepat

Agar olahraga jalan cepat Anda efektif,posisi tubuh harus benar:

• Lakukan lengan Anda pada bagian siku dengan posisi 90 derajat.Posisi lengan ini tidak boleh berubah saat Anda menggerakkan lengan kedepan dan ke belakang dengan kecepatan  yang sama dengan kecepatan langkah Anda.
• Langkah Anda tidak boleh terlalu lebar dan seluruh gerakan tubuh harus bergerak kerah depan,jangan gerakkan pinggul seolah-olah Anda berada diatas panggung peragaan busana ! Anda harus seperti pelari cepat yang kuat dengan punggung yang lurus dan otot perut yang kencang.
• Sebelum melakukan tantangan berjalan cepat,lakukan peregangan dan pemanasan rubuh.