Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

Perut buncit memang sangat mengganggu penampilan, Kalau menurut anda bagaimana? Pada umumnya semua orang menginginkan perut yang rata atau sering dinamakan Sixpack.Mulai hari ini anda bisa katakan selamat tinggal perut buncit! .Untuk mengecilkan perut buncit bisa di bilang gampang-gampang susah,tapi yang terpenting adalah kemauan atau niat anda untuk mengubah perut buncit anda menjadi sixpack.Bukan cuma hanya itu ,supaya anda mendapatkan hasil yang cepat anda harus tentu menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan Olahraga.Olahraga juga tidak cukup untuk mengecilkan perut buncit tentu juga dengan nutrisi yang berimbang,Ingatlah selalu dengan angka ini 20% olahraga dan 80% nutrisi.

Langsung saja kita ke topik ,Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga sangat banyak gerakan-gerakannya,mungkin anda juga sudah tau salah satunya ,jika anda sudah tau tapi belum juga ada hasil, kemungkinan ada yang kurang terhadap apa yang anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit anda,tapi itu tidak apa-apa ijinkan saya mengingtkan anda dan membantu teman-teman yang belum tau cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga.cara  untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melatih otot perut,Sebagai rekomendasi Gerakannya seperti di bawah ini:

SIT-UP

• Berbaringlah ke lantai dan tempelkan kaki ke alat sebagai beban tubuh anda
• Tekuk lutut hingga sampai keatas
• Posisikan punggungg menempel pada lantai
• Silahkan  dorong tubuh anda sampai ke lutut
• Lakukn 3 set,dengan Repetisi 12

PLANK

• Ambil posisi seperti push up
• Tekukan siku tumpuan berat badan anda di siku lengan anda.ke dua siku di letakan di bawah bahu anda harus berbentuk lurus dari kaki samapai ke kepala anda
• Tahaan poisi ini 2 Menit

BICYLES

Latihan ini melatih oto perut bagian bawah dan atas. Yang terpenting untuk gerakan ini adalah kaki anda jangan sampai menyentuh lantai supaya menekan otot perut bagian bawah.semakin anda menjaga kaki tetap terangkat akan membuat gerakan bicyles lebih sempurna dan melatih otot perut anda akan lebih tepat sasaran.Jika Anda tau variasi gerakan ini silahkan anda lakukan

VERTICAL LEG CRUNCH

• Rebahkan tubuh anda di lantai
• Posisi ke 2 tangan rapat ke tubuh dan telapak tangan ke bawah
• Angkat kaki anda,dan tahan 1 menit
• Kembalikan ke semula

GORILLA CHIN

• Gantungkan ke dua tangan bar yang anda sukai
• Angkat tubuh sejajar dengan lutut dan dada
• lakukan 3 set dan repetisi 10

Anda sudah bisa mengatakan selamat tinggal perut buncit,Karena anda sudah  mendapatkan variasi latihan melatih otot perut.Silhakan anda pilih sesuai dengan selera anda dan sesuikan dengan level fitness anda.Jadikan latihan anda menyenangkan dan fun.Semoga bisa membantu anda,Jika Tulisan ini sangat berguna bagi anda dengan senang hati,Anda boleh membagikan artikel ini kesemua orang  yang anda cintai,supaya mereka merasakan apa yang anda rasakan setelah mendapatkan hasil.Jangan lupa jaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang. Selamat Mencoba !