Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh Anda Pada Saat Berpuasa

Sahur dengan menu yang sehat ditandai dengan jenis makanan yang mengandung gizi, protein ,vitamin-Mineral dan Karbohidrat. Nah, konsumsilah jenis makanan itu disaat sahur agar puasa seharian penuh tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas.Ketika berpuasa, tubuh tidak akan terasupi nutrisi makanan selama beberapa jam. Karena itu, asupan nutrisi tambahan dari suplemen sangat penting untuk mendukung ibadah puasa Anda,dan inilah pentingnya menambahkan suplemen  selama menunaikan Ibadah Puasa.ketika menunaikan puasa seharian penuh, Maka agar lebih lengkap, sediakanlah menu untuk berbuka puasa dengan menu yang sehat dan makanan yang penuh Nutrisi yang berimbang.

Tubuh memerlukan nutrisi sebagai penyedia energi serta untuk membangun jaringan tubuh baru. Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan untuk memenuhi asupan nutrisi yang cukup dan seimbang. Namun ketika pada kondisi puasa, tubuh tidak akan terasupi makanan selama beberapa jam. Untuk itu, sangat penting untuk memenuhi nutrisi agar tubuh tetap berenergi dan bugar meski tengah berpuasa.Suplai nutrisi sangat penting bagi tubuh untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh. Jika nutrisi yang dikonsumsi kurang mencukupi, maka bisa dipenuhi melalui suplementasi. Namun, hindari konsumsi nutrisi yang berlebih karena tubuh hanya akan menyerapnya sebanyak yang dibutuhkan, sisanya akan terbuang.

Perlu Anda tahu suplemen adalah makanan tambahan atau nutrisi tamhahan bukan obat,Oleh karena itu yang anda lakukan jika Anda menggunakan suplemen adalah gunakanlah sesuai dengan porsi yang anda butuhkan dan sesuai dengan aturan pemakain yang sudah di jelaskan di produk Suplement tersebut,Karena Suplemen hanya asupan tambahan Anda pun bisa memenuhi kebutuhan Nutrisi tubuh Anda dari sumber yang ada di bawah ini:

Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting dipenuhi selama berpuasa, terutama protein yang berjenis time release (lepas berkala). Artinya, protein diserap oleh tubuh secara perlahan dan konstan sehingga akan sangat membantu puasa Anda. Makanan yang termasuk sumber protein antara lain daging sapi, ikan, telur, tempe dan tahu, serta kacang-kacangan.Protein lepas berkala akan sangat membantu menjaga tubuh selalu dalam kondisi membentuk otot dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Vitamin dan Mineral

Mengonsumsi beberapa vitamin akan sangat penting bagi tubuh saat berpuasa. Vitamin-vitamin penting seperti vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda, vitamin E untuk antioksidan serta vitamin D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, jagung, atau minyak ikan. Suplemen baik vitamin maupun protein, waktu yang tepat untuk mengonsumsinya adalah sebelum tidur dan saat sahur dan setelah berbuka puasa.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu nutrisi utama yang di butuhkan tubuh dengan jumlah yang cukup setiap hari atau yang di butuhkan pada saat Sahur dan berbuka puasa,Karena karbohidrat adalah sumber bahan bakar tubuh sangat penting sebagai sumber energi yang menunjang aktifitas Anda pada saat di bulan ramadhan.Untuk sumber karbohidrat terbaik bisa anda dapatkan  seperti buah-buahan,sayuran,kacang-kacangan dan biji-bijian.Contohnya; Roti gandum utuh,oatmeal,sayur-sayuran dan bauh-buahan

Berapa banyak kebutuhan karbohidrat yang Anda butuhkan ? Pada umumnya tergantung dari kebutuhan kaliri harian Anda .Untuk individu yang memiliki kegiatan padat,aktivitas tinggi dan olahraga dengan intensitas tinggi sangat di sarankan mendapatkan asupan karbohidrat dalam jumlah cukup untuk menunjang kegiatannya. Mungkin biasa Anda gunakan atau kami sarankan 40% total karbohidrat dari makanan Anda,Sisanya adalah lemak dan Protein .

Lemak

Lemak adalah nutrisi penting dalam makanan,seperti halnya protein dan karbohidrat.Lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh,terutama ketika tubuh Anda beristirahat,dan asam lemak merupakan bagian penting dari struktur membaran sel.Lemak sehat atau omega 3 penting untuk jantung,otak,fungsi persendian dan mendukung kekebalan tubuh anda pada saa menjalankan ibadah puasa.Lemak sehat dapat di temukan dalam makanan seperti Minyak zaitun,Avokad,Ikan laut,Buah dan kacang-kacangan. Jumlah lemak yang di sarankan dari makanan Anda adalah 30 % aja.

Bagaimana Apakah Anda sudah paham dari Informasi yang Kami berikan ? Harapan kami Anda mendapatkan informasi yang bermanfaat dan membuka wawasan anda untuk betapa pentingnya menjaga pola makan yang sehat apalagi pada saat menjalankan ibadah puasa,Selamat Anda sudah lebih pintar.

Kekurangan Nutrisi juga bisa memberikan dampak yang tidak baik untuk tubuh Anda,Apalagi pada saat menunaikan ibadah puasa oleh karena itu perhatikanlah asupan Nutrisi makanan Anda dari Sahur dan berbuka puasa. Apa yang terjadi jika kekurangan Nutrisi ? Nutrisi sangatlah penting bagi tubuh kita. Jika kekurangan nutrisi, tubuh bisa terasa lemas karena kekurangan energi. Hal demikian bisa terjadi ketika berpuasa karena selama 10-14 jam, tubuh tidak terasupi nutrisi melalui makanan.Tidak hanya membuat tubuh lemas, kekurangan nutrisi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Seperti insomnia, mudah stres, hilang konsentrasi, hingga munculnya beragam penyakit.

Selain menjaga asupan nutrisi, olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup juga akan membantu meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda selama berpuasa.

Tungguin yah Artikel terbaru Dari Kami…!  Supaya Anda tidak ketinggalan Informasi  atau ingin mendapatkan informasi Suplemen yang bisa membantu  kebutuhan Nutrisi pada saat menjalankan Ibadah puasa,Bisa Anda Klik gambar di bawah ini :

 Selamat Mencoba dan Jika anda suka silahkan bagikan

Baca Juga :

Bulan Puasa Adalah Penuh Manfaat dan Berkah