Kini Anda Bisa Sixpack Dengan Kebiasan Ini !

Halo Pembaca Polamkan.com kembali lagi kami menuliskan sebuah tulisan yang mungkin anda cari selama ini atau juga yang inginkan anda temukan dari permasalahan Anda.Sixpack memang sangat di idamkan setiap pria dan bahkan perempuan juga menyukai perut yang sixpack,tidak banyak orang tau bagaimana mendapatkan perut sixpack tetapi lebih banyak orang tau caranya namun hasilnya tidak di dapatkan di karenakan tidak ada Action bagi diri sendiri.Jika perut Anda belum kunjung sixpack yang harus anda perhatikan adalah bagaimana cara Anda mewujudkan hal tersebut dan bagaimana dengan kebiasaan anda,tetapi jangan langsung putus asa dan jangan langsung salahkan diri sendiri walaupun sudah banyak cara yang sudah anda lakukan,misalnya sudah menggunakan suplemen dan sudah olahraga mati-matian dan bahkan sudah berjam-jam olahraga.

Sebelum Anda putus asa dan tidak mau lagi mewujudkan impian Anda,ijinkan kami memberikan solusi untuk Anda dengan memperhatikan kebiasaan – kebiasaan yang mungkin Anda tidak sadari yang bisa berpengaruh terhadap pembentukan otot perut Anda,ada pun kebiasaan ini tidak langsung cocok untuk anda,karena setiap yang di alami orang pasti berbeda,cuma tidak ada salahnya anda baca tulisan ini dan di coba toh juga tujuannya baik.Nah Kita akan masuk Kebiasaan Pertama Yaitu:

1.Biasakan Habis Bangun Tidur Minum Air Putih

Menurut penelitian dari jerman yang di kutip dari Menshealth.com sesorang yang bagun tidur dan langsung minum air putuh dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24 persen.Sebahagian peneliti mengatakan bahwa sel-sel otot akan tumbuh lebih cepat bagi mereka yang terhidrasi dengan baik (Kesimpulannya seperti ini,Terhidarsi dengan baik adalah Dimana mereka minum air putih dengan baik dan cukup yang sudah di sesuaikan dengan atifitasanya atau mereka belum haus sekali sudah minum air putih secukupnya) Oleh karena itu minum air putih dengan jumlah yang tepat sangat di sarankan,standart yang kami lakukan adalah 4-5ltr/hari.Sudah bisa kebayang kan,bagaimana jika kekurangan air dalam tubuh Anda dan apa akibatnya jika tidak banyak minum air putih.

2. Biasakan Sarapan Pagi

Memang sarapan pagi kadang kita abaikan karena ingin cepat-cepat ke kantor atau tempat kerjaan jadi setelah sudah sampai di tempat kerjaan otomatis Anda akan makan lebih banyak di sebapkan karena sudah lapar.Memang sih untuk mendapatkan perut sixcpack harus mengurangi lemak tubuh dan lemak di bagian perut,tetapi jika anda sudah tidak teratur makannya atau pola makan ini akan bisa menjadi sulit bagi anda untuk menjadikan perut Anda menjadi sixcpak.Kenapa penting sarapan pagi? Mengenai sarapan pagi sudah kami tuliskan di bulan yang lalu dan anda bisa membaca ulang lagi di sini ==> Pentingnya Sarapan Pagi <===

Sarapan bukan hanya makanan yang terpenting, namun tidak sarapan dapat membuat Anda begitu laparnya sehingga saat makan siang Anda makan lebih banyak dari biasanya. ROCIO MEDINA. VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI .

3.Pola Makan Yang Tepat

Pola makan yang tepat akan jauh lebih baik dan tepat untuk Anda yang menginginkan perut sixpack,karena anda mengetahui makanan yang anda makan sendiri seperti total kalori makanan yang anda makan berapa,makan siang berapakalorinya, makan malam berapa,cemilan untuk anda berapa kalorinya dan sarapan pagi berapa kalorinya.ini lah enaknya jika sudah tau mengatur pola makan untuk diri Anda sendiri,Mungkin Anda sudah melihat Photo dari Ronal Gultom yang berhasil mewujudkan perutnya menjadi sixpack,beliau mengatakan pada kami bahwa pola makan adalah hal yang utama untuk saya dan tanpa mengatur pola makan akan sia-sia semua apa yang udah saya inginkan yaitu perut kotak-kotak (sixpack) dan beliau juga sangat mengatur pola makan dengan 6 kali makan degan jumlah kalori yang sudah di sesuaikan dengan kebutuhan. Jika anda ingin mencontek cara beliau silahkan tanyakan ke beliau di sini Ronal Gultom

Dalam pembentukan massa oto perut atau otot yang lainnya sangat di perlukan yang namanya Nutrisi,perpaduan Nutrisi dengan mengatur pola makan akan makin bagus lagi dan di tambah lagi dengan latihan yang rajin,semakin lemak tubuh anda berkurang atau lemak perut anda berkuarang otot perut anda pun akan makin kelihatan,Oleh sebab itu ingtlah sebuah perungkapan ini 20 persen Olahraga dan 80 persen Polamakan/Nutrisi jangan terbalik ya.Sebaiknya konsumsi lah makanan yang mendukung program yang anda jalankan.

4. 20 Persen Latihan Atau Olahraga

Sehebat apa pun  Anda atau sekuat apa pun anda pada saat olahraga tubuh manusia hanya sanggup melakukan 20 persen,karena energi yang ada pada tubuh kita cukup terbatas,tentu untuk mengisi energi kembali anda akan mengkonsumsi sesuatu yang bisa mengembalikan energi yang hilang.oleh sebab itu Latihan dengan intensitas tinggi di wajibkan mengkonsumsi Nutrisi yang berimbang supaya tubuh anda mendapatkan kebugaran yang baik  dan terlalu lama pada saat latihan atau Olahraga juga tidak baik untuk tubuh Anda justru akan mengakibtkan Overtraining.

Latihan atau olahraga yang tepat adalah olahraga yang di mana setiap gerakan yang anda lakukan mendapatkan kontraksi yang maksimal untuk otot perut yang anda latih atau otot tubuh anda,Sempurnakanlah latihan anda dengan memaksimalkan setiap gerakan yang anda lakukan tepat untuk menekan massa otot anda.Gerakan untuk melatih oto perut sangat bayak dan bervariasi,bisa anda gabungkan setiap gerakan misalnya sit-up,berlanjut ke gerakan Plank dan yang lainnya di setiap gerakan tentukan berapa lama, dengan menentukan angka akan lebih membantu anda untuk melatih otot perut anda semakin serius dan fokus.Sesekali tantang diri anda dengan beban yang berat ini juga bisa memberikan kejutan atau rasa shok ke pada oto tubuh anda.Jangan pernah beranggapan supaya sixpack cepat kelihatan,latihan semunggu full ini adalah pola pikir yang salah dan jangan di lakukan dan juga jangan hanya melatih oto perut aja.

Buatlah jadwal yang bisa anda kerjakan atau yang bisa anda capai dan dalam seminggu itu anda berapakali anda olahraga,misalanya latihan 3 kali seminggu selama anda latihan atau olahraga di sarankan semua bagian oto tubuh harus anda latih,contohnya hari senin oto back dan oto dada (chees),Selasa otot soulder,bisep dan trisep,Hari rabu Itirahat,hari kamis otot paha,betis dan oto perut.Kami sangat yakin jika pola latihan anda baik dan tujuan anda jelas anda pasti kan mendapatkan hasil yang baik.

Sebagai kata penutup dari kami setiap otot yang anda latih,latihlah dengan baik dan benar,perhatikan asupan nutrisi anda atau pola makan anda.Hasil akhirnya nanti bukan di tentukan dari seberapa lama Anda latihan dan sberpa sering anda latihan tetapi hasil di dapatkan adalah dari perpaduan 20 persen olahraga dan 80 persen Nutrisi atau pola makan. Terimakasih semoga bermanfaat jika artikel ini menurut Anda sangat berguna silahakan bagikan supaya yang lainnya kebagian ilmu.