Apa Yang Membuat Anda Takut Dengan Angkat Beban ?
Category : Fitness
Mungkin menurut Anda Angkat beban atau fitness adalah hanya untuk kaum pria saja,terlebih jika anda adalah seorang perempuan yang merasa jika mendengarkan kata ” Fitness” otomatis di pikiran anda berotot yang besar dan oleh karena pola pikir ini lah ketika Anda ingin program diet dan mendaftar di tempat GYM Anda pun tak mau melatih beban karena ketakutan,apalagi di tambah dengan mitos-mitos yang anda dengar di sekeliling Anda . Apakah Anda merasakan hal yang demikian ? Tetapi tidak semua kaum wanita takut dengan angkat beban atau fitness,karena manfaat dari angkat beban atau fitnes tersebut sudah merasakannya atau sudah memahaminya.
Nah dari segi sisi positifnya ini lah Anda bisa memanfaatkan atau Anda bisa juga memahaminya,jika anda belum tau manfaat dari Angkat beban untuk keberhasilan program diet anda, dan di sini pun kami akan memberikan kepada anda manfaat Angkat beban untuk program fat loss atau program diet.Simak dan baca pelan-pelan yah…. tapi perlu Anda ketahui bahwa Pria memiliki hormon testosteron,sedangkan wanita tidak memiliki hormon testosteron dan inilah salah satunya alasan untuk Anda kaum wanita,ketika Anda angkat beban tidak sama dengan apa yang di dapatkan seorang pria pada saat angkat beban.Artinya otot wanita tidak bisa membesar seperti pria.
Sebagai gambaran supaya Anda kaum wanita memahami hal dasarnya adalah sebagai berikut ” Pada saat Anda sama-sama latihan angkat beban dengan seorang pria,Pola latihan dan pola makan [Nutrisi] sama juga, tentu anda kaum wanita tidak mendapatkan hasil yang sama dengan pria tersebut.Mungkin yang Anda dapatkan adalah Anda lebih langsing,lebih fit dan lemak tubuh Anda lebih di kisaran Normal dengan otot yang kencang atau padat bukan bertambah ukuran “ Sampai di sini sudah paham ?
Adapun Manfaat Angkat Beban Untuk Fat Loss Atu Untuk Diet adalah sebagai berikut
1. Menjaga Berat Badan Murni atau Massa Otot
Beruntungnya Anda jika melatih otot baik anda wanita atau pria,Karena otot adalah kompor untuk mengurangi llemak yang akan dibakar. Bukankah ini yang diinginkan oleh banyak wanita? Sekarang coba Anda perhatikan, ada seorang wanita yang mengalami kelebihan berat badan datang ke gym untuk berlatih. Bukan latihan beban, tapi ia memilih latihan kardio di treadmill selama berbulan-bulan. Hasilnya, berat badannya tidak mau turun drastis, hanya 1-2 kg saja. Ini karena ia tidak memasukkan latihan beban ke dalam program latihannya.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Semakin massa otot sering di latih ototmatis metabolisme tubuh akan semakin mudah membakar kalori dalam tubuh dan makan lebih sering juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh.
3. Memperlambat Proses Penuaan
Yah semua orang mengharapakan yang satu ini yaitu awet muda,Mengapa bisa demikian? hal sederhananya seperti begini Ketika Anda sudah berkomitmen untuk menjalani gaya hidup sehat aktif dengan mengatur pola makan yang sehat juga,pasti anda pun akan mendapatkan kesehatan yang prima dan energik.
4.Memperbaiki Penampilan
Baik itu wanita dan Pria sangat menginginkan penampilan yang sempurna,Oleh karena itu salah satu cara untuk memperbaiki penampilan adalah memulai menjalankan gaya hidup sehat aktif dan Angkat beban,Kebayangkan ? pada saat Anda berhasil menurunkan berat badan dan anda pun puas atau bangga dengan hasil yang anda dapatkan,pada saat itulah anda mendapatkan perasaan yang bahagia dan penampilan baru.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Menurut Mc Carney & Lason (1987, dalam Yuwono, 2000) memberikan pengertian kualitas hidup sebagai derajat kepuasan hati karena terpenuhinya kebutuhan ekternal maupun persepsinya. WHO (1994, dalam Desita, 2010) kualitas hidup didefinisikan sebagai persepsi individu sebagai laki-laki atau perempuan dalam hidup, ditinjau dari konteks budaya dan sistem nilai dimana mereka tinggal, dan hubungan dengan standart hidup, harapan, kesenangan, dan perhatian mereka.
Hal ini dipadukan secara lengkap mencakup kesehatan fisik, psikologis, tingkat kebebasan, hubungan sosial dan hubungan mereka dengan segi ketenangan dari lingkungan mereka.
Bagaimana Apakah wawasan Anda atau pemahaman Anda sudah bertambah? Nah topik pertama kita sudah bahas sekarang kita lanjutkan dengan KARDIO simak di bawa ini :
Manfaat Dari Kardio
Memiliki penampilan yang bugar dan ideal adalah impian setiap orang,Tentu untuk mendapatkan itu semua tidaklah hal yang mudah,Di butuhkan Motivasi yang kuat dan Diet yang sehat.Di tambah dengan aktivitas fisik yang anda lakukan,Setelah semuanya di lakukan dengan tepat dan baik,penampilan Anda pasti berubah sesuai dengan apa yang Anda inginkan,sehingga membuat Anda selalu bercermin.
Banyak di antara Anda yang menginginkan badan yang ideal,pinggang dan kaki yang lebih ramping,sehingga membuat Anda merasa tidak percaya diri dan anda pun mencoba cara untuk mengurangi hal tersebut dengan pergi ke tempat GYM.Tetapi apa yang anda harapkan tidak terjadi,Ketahuilah untuk mendapatkan apa yang kita inginkan perlu dengan kesabaran dan konsisten.Setelah Anda sudah memahami proses program yang Anda buat atau anda lakukan,Membuat Anda tidak pernah melewatkan program yang Anda buat sendiri.
Apa yang terjadi di dalam diri Anda ketika olahraga kardio?
Latihan kardio adalahan yang dapat melatih jantung dan sistem peredaran darah.Sistem ini harus berjalan dengan baik sepanjang hari untuk menjaga kita tetap hidup.Latihan kardio hanya sebagai gerakan membuat sistem ini berjalan dengan baik.Olahraga seperti berlari,bersepeda,dan berenang merupakan contoh latihan kardio.Menurut pendapat saya,kardio dinamakan sebagai “heart strength training”{latihan oto jantung},Karena jantung adalah otot kardiak,dengan olahraga dapat membantu meningkatakn kemampuan otot jantung anda untuk memompa darah.Jantung anda berdetak rata-rata 100.000 dalam sehari dan memompa darah ke tubuh lebih dari 2.000 galon darah ke seluruh tubuh.Pada saat Anda latihan kardio dengan intensitas yang lama,maka jantung anda harus memompa darah pada tingkat yang cepat.Biarkan Saya berbagi kepada anda manfaat dari latihan kardio,Baca sampai ke bawah…
1.Denyut Istirahat jantung Yang Lebih Rendah
Jantung Anda harus bekerja lebih keras pada saat latihan kardio dan memompa darah lebih cepat keseluruh tubuh pada tingkat yang lebih cepat ,sehingga membuat jantung Anda menjadi lebih efisien dalam menyalurkan darah ke dalam tubuh.Pada dasarnya jantung bekerja lebih sedikit pada kegiatan sehari-hari,Anda bisa merasakan perubahan ini pada saat pengurangan denyut jantung istirahat.
2.Penurunan berat badan
Ketika Anda latihan kardio dengan intensitas tinggi,tubuh anda membutuhkan bahan bakar ekstra untuk dapat memenuhi kebutuhan energi yang semakin meningkat.Lemak yang tersimpan adalah sumber bahan bakar utama untuk latihan kardio dengan intensitas tinggi.Pengeluaran energi meningkat,ini di kombinasikan dengan berkurangnya asupan kalori sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
3.Mengurangi Stress
Latihan kardio meningkatkan produksi neurotransmitter atau “perasan lebih baik” pada otak anda yang di sebut endorfin,Namun dengan bermain tennis dan berjalan-jalan juga dapat memberikan perasaan yang sama.Sudah saatnya anda bisa menambahakan latihan kardio,untuk membantu proses turun berat badan yang anda lakukan sekarang,yang terpenting adalah latihan kardio bisa memberikan dampak positif kepada Anda! Jika anda mempunyai teman ajaklah latihan kardio,supaya teman Anda tau manfaat latihan kardio.
Tips Latihan Kardio untuk Turun Berat Badan
“Angkat beban terlebih dahulu dengan waktu yang lebih sedikit dan di lanjutkan dengan Kardio dengan durasi yang lebih lama”.
Ingat parameter latihan kardio adalah Heart Rate atau detak jantung,supaya latihan kardio Anda maksimal terlebih anda seting sesuai dengan tujuan anda di mesin kardio dan usahakan sebelum cardio energi gula darah anda sudah terbakar pada saat latihan beban ketika pada saat cardio dan pada saat menit tertentu sudah terjadi pembakaran lemak sebagai energi yang di gunakan oleh tubuh Anda pada saat latihan kardio sampai selesai. Zona pembakaran lemak dalam latihan Kardio adalah di antara 60%-80% makasimalkan angka tersebut dengan latihan yang teratur dan Intensitas yang selalu menantang.Jika Anda ingin menyampaikan pesan silahkan sampaikan ke ~> Program Polamakan atau Hubungi Kontak yang ada di bawah laman paling bawah !
Ok,Semoga bermanafaat.Tunggu tulisan berikutnya dari saya,dan jangan lupa Jika Anda terbantu dengan artikel ini,Bagikanlah dengan iklas supaya artikel ini bisa membantu orang banyak.Terimkasih.
Baca Juga :
