7menit Bakar Kalori di Rumah
Category : fit club
Halo pembaca setia polamakan.com, kembali lagi kita berjumpa di topik yang baru ini,yaitu 7menit bakar kalori di rumah.Kami harap ini bisa membantu Anda untuk mencapi berat badan ideal anda,karena kami paham dengan kebutuhan program Diet Anda.Kami sangat yakin untuk mendapatkan hasil yang baik dan sehat tentu harus menjaga pola makan dan olaharaga,Oleh karena itu di isni kamai berikan sebuah vidio yang akan membantu Anda berolahraga di rumah atau di mana anda sukai.Harapan kami adalah Anda bisa memahami smua gerakan yang ada di dalam Vidio ini,supaya Anda bisa melakukan tanpa menggunakan atau melihat lagi vidio ini,karena kami sangat megiginkan itu terjadi pada Anda.
Ok Kita akan bedah setiap gerakan yang akan anda pelajari di vidio ini,dan ingat Vido ini berdurasi 7menit. setiap gerakan di selesaikan dengan waktu 30 detik dan istirahat 8 detik,enak kan tidak sulit dan sangat mudah di lakukan,yang paling enaknya lagi bisa membantu membakar kalori dalam tubuh Anda tanpa harus bayar mahal.Tentunya Anda harus tetap konsisten melakukannya dan menjaga pola makan.Anda tidak sabar lagi kan? Baca sampai habis di bawah ini.Kita masuk ke gerakan Pertama,Yaitu:
JUMPING JACKS
Gerakan ke 2: WALL SIT
GERAKAN KE 3: PUSH-UP
GERKAN KE 4: ABDOMINAL CRUNCH
GERAKAN KE 5: STEP-UP ONTO CHAIR
GERAKAN KE 6: SQUAT
GERAKAN KE 7: TRICEPS DIP ON CHAIR
GERAKAN KE 8: PLANK
GERAKAN KE 9: HIGH KNEES/LARI DI TEMPAT
GERAKAN KE 10: LUNGE
GERAKAN KE 11: PUSH-UP AND ROTATION
GERAKAN KE 12: SIDE PLANK
Bagaimana,sangat mudah kan? ingat setiap gerakan harus di selesaikan dengan durasi 30 menit dan setelah menyelesaikan satu gerakan istirahat cukup 8 detik. Sesuikan dengan kemampuan Anda,dan jangan memaksakan diri jika tidak sanggup,Lebih baik di ulang berkali-kali dari pada di santap semua dan besoknya tidak di ualngi. Samapi di sini sudah paham? Gerakan ke 12 sudah bisa anda putar vidionya di bawah ini:
Semoga bermanfat dan bisa membantu Anda,Jika Anda mau menyampaikan pesan silahkan masukkan nama dan email Anda di bawah atau bisa juga ke facebook
Baca juga : Pola makan rendah Indeks Glikemik
